Selbsttest

👉 Worum es in diesem Selbsttest geht

Der kurze Selbsttest dient der ersten Orientierung. Er hilft dabei, typische psychische Belastungen und Stressmuster im Alltag besser einzuordnen.

Es geht dabei nicht um die Stellung einer Diagnose, sondern um ein erstes Bild davon, wo du im Moment stehst.

Bitte beantworte die Fragen möglichst spontan und ehrlich. Nur so macht der Test wirklich Sinn. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“.

Entscheidend ist allein, ein klares Bild davon zu bekommen, wie es dir aktuell geht.

Nimm dir nun einen Moment Zeit und lies jede Aussage in Ruhe durch. Beobachte kurz, was spontan in dir entsteht – ohne lange zu überlegen. Folge deinem ersten Impuls.
Pro Frage - ein Klick

Allgemeines Erleben & Innere Anspannung

Ich fühle mich innerlich häufig angespannt oder unter Druck. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich habe das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen – auch dann, wenn meine Kräfte eigentlich nachlassen. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Mir gelingen meine Aufgaben derzeit insgesamt gut, vieles geht mir vergleichsweise leicht von der Hand. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Auch in ruhigen Momenten fällt es mir schwer, innerlich wirklich abzuschalten. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

„Erschöpfung & Energie“

Ich fühle mich emotional müde oder innerlich erschöpft. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Dinge, die mir früher wenig Energie gekostet haben, fallen mir inzwischen deutlich schwerer. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich habe das Gefühl, im Alltag noch über ausreichende innere Kraftreserven zu verfügen. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Gedanken & innere Unruhe

Meine Gedanken kreisen häufig um dieselben Themen oder Probleme. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich beschäftige mich gedanklich lange mit Situationen, ohne innerlich zur Ruhe zu kommen. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Mein Kopf fühlt sich oft voll, überlastet oder wie blockiert an. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Selbstwert & innere Haltung

Grundsätzlich traue ich mir zu, mit den meisten Herausforderungen angemessen umgehen zu können. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich bin innerlich sehr kritisch mit mir selbst oder zweifle häufig an meinen Entscheidungen. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich habe das Gefühl, meinen eigenen oder äußeren Erwartungen nicht gerecht zu werden. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Körperliche Signale

Mein Körper fühlt sich überwiegend stabil, belastbar und im Gleichgewicht an. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich nehme körperliche Signale wahr (z. B. Spannung, Schmerzen, innere Unruhe), die für mich mit Stress oder Belastung zusammenhängen. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Ich habe körperliche Beschwerden, für die trotz ärztlicher Abklärung bisher keine eindeutige Ursache gefunden wurde. *0 trifft gar nicht zu1 trifft ein wenig zu2 trifft eher zu3 trifft deutlich zu

Gesamtscore (intern)

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👉 Wichtiger Hinweis

Dieser Selbsttest ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik. Die Ergebnisse stellen noch keine Diagnose dar, sondern dienen ausschließlich der persönlichen Orientierung.

Wenn Beschwerden anhalten, sich verstärken oder als stark belastend empfunden werden, ist es immer sinnvoll, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Unsere inneren blinden Flecken können dabei wichtige Erkenntnisse verdecken.

👉 Datenschutz & Anonymität

Die Nutzung dieses Selbsttests erfolgt anonym. Es werden keine personenbezogenen Daten gespeichert oder ausgewertet, sofern du nicht selbst aktiv Kontakt aufnimmst.