PRISMA Selbsttest – persönliche Auswertung
Dein Ergebnis auf einen Blick
Gesamtscore
[prisma_score] Punkte
Einordnung
Deutlich erhöhte psychische Belastung
Was bedeutet dieses Ergebnis?
Dein Ergebnis weist auf deutlich erhöhte psychische Belastungen hin.
In diesem Bereich erleben viele Menschen, dass Erschöpfung, innere Anspannung oder emotionale Überforderung den Alltag zunehmend prägen – nicht nur punktuell, sondern über längere Zeit hinweg.
Häufig zeigt sich hier, wie kraftvoll die archaischen Grundprogramme unseres Gehirns wirken: durchhalten, erklären, funktionieren. Diese Strategien sind nicht falsch – sie waren lange Zeit sinnvoll und haben Stabilität ermöglicht. Gleichzeitig verhindern sie heute jedoch oft, dass Belastungen bewusst eingeordnet und reguliert werden.
Emotionen, die nicht wahrgenommen, unterdrückt oder nicht eingeordnet werden, verschwinden nicht. Sie verändern lediglich ihre Ausdrucksform – häufig auf eine Weise, die noch mehr innere Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl von Kontrollverlust erzeugt.
Ein solches Ergebnis ist kein Zeichen von Schwäche. Es zeigt vielmehr, dass dein inneres System übermäßig gefordert ist und wieder Orientierung braucht. Eine professionelle Einordnung kann helfen, die eigene innere Landkarte wieder neu zu sortieren, Zusammenhänge verständlicher zu machen und erste entlastende Schritte sichtbar werden zu lassen.
Hinweis: Der PRISMA-Selbsttest dient zunächst nur der Orientierung.
Er ersetzt keine diagnostische oder therapeutische Abklärung, kann jedoch dabei unterstützen, frühzeitig wahrzunehmen, wo Entlastung, Klärung oder neue Perspektiven sinnvoll sein könnten.
Allgemeine Grundinformation
Unser Gehirn ist das Ergebnis einer jahrmillionenlangen Entwicklung der Natur.
Auch wenn wir es subjektiv oft anders empfinden: Es ist kein neutraler Beobachter, sondern ein sehr aktiver – und bisweilen recht eigensinniger – Gestalter, man könnte auch sagen Manipulator, unserer inneren Realität.
Seine Grundeinstellung stammt aus unserer Höhlenvergangenheit und ist entsprechend pragmatisch programmiert:
Gefahren ernst nehmen (Überleben) – und damit Unangenehmem konsequent aus dem Weg gehen.
Was wir heute dabei häufig übersehen:
Wir suchen zwar aktiv das Angenehme, nehmen es auch wahr – speichern es jedoch nur selten zuverlässig ab. Negative Erfahrungen hingegen hinterlassen tiefe Spuren.
In der Forschung der Positiven Psychologie wird dieses Prinzip als „bad is stronger than good“ beschrieben (Baumeister et al., 2001): Schlecht wirkt stärker als gut.
Das ist keine Schwäche, sondern Ausdruck der Grundeinstellung unseres Gehirns. Evolution ist hartnäckig.
Diese Strategie war über Jahrmillionen eine schlichte Überlebensnotwendigkeit.
Wer früher einen Säbelzahntiger übersehen hat, hatte meist keine zweite Chance.
Ein verpasster schöner Moment war dagegen irrelevant.
Unser Gehirn hat dieses Prinzip verinnerlicht – und arbeitet bis heute noch danach, wie ein einmal programmierter Computer.
Das Problem: Den Säbelzahntiger gibt es nicht mehr.
Unser Nervensystem hat davon allerdings noch nichts mitbekommen.
Es reagiert auf kritische Blicke, Konflikte oder Leistungsdruck oft so, als stünde der Tiger immer noch vor uns.
Der Chef kann uns nicht fressen – unser Gehirn „sieht“ ihn manchmal trotzdem genau so.
Es erzeugt Emotionen wie Angst, die ursprünglich dem physischen Überleben dienten, heute aber in dieser Form und mit diesem Zweck nicht mehr passen.
All das geschieht weitgehend unbewusst.
Wir nehmen es nicht direkt wahr – doch unser innerer Autopilot reagiert entsprechend und schickt uns gelegentlich auf Irrwege und in Sackgassen.
Gleichzeitig erzählt uns der Storyteller in unserem Kopf sehr überzeugende Geschichten, warum „eigentlich alles doch noch geht“.
Unangenehmes soll vermieden werden, Positives findet eben kaum nachhaltigen Platz.
Diese Mischung aus innerem Weichspülen und negativer Übergewichtung führt dazu, dass unser Erleben – unsere innere Landkarte – verzerrt wird.
Nicht aus Unwissenheit, sondern aus Selbstschutz.
Nur kann diese gut gemeinte Strategie den Schutzgedanken schnell in eine andere Richtung drehen – von Selbstschutz hin zu Selbst(zer)störung.
Genau hier entstehen unsere inneren blinden Flecken.
Nicht bewusst, sondern weil unser Gehirn Stabilität, Sicherheit und kurzfristige Entlastung bevorzugt.
Ein fachlicher Blick von außen kann dann helfen, diese Funktionsweisen zunächst bewusst zu machen und die innere Landkarte zu ergänzen –
nicht um etwas „wegzumachen“, sondern um wieder zielgerichteter unterwegs zu sein.
Und dieses Ziel heißt: Wohlbefinden.
Möchtest du dein Ergebnis persönlich einordnen lassen?
Dein Ergebnis weist auf deutlich erhöhte psychische Belastungen hin. In dieser Situation kann es entlastend sein, nicht weiter allein im Funktionsmodus zu bleiben, sondern die eigene Situation strukturiert und fachlich einzuordnen.
In einer 15-minütigen persönlichen Kurz-Auswertung können wir gemeinsam schauen,
welche Belastungen aktuell im Vordergrund stehen,
wie sie sich gegenseitig beeinflussen
und welche nächsten Schritte sinnvoll und realistisch sind.
Hinweis: Das Gespräch dient der Orientierung und Einordnung – ruhig, wertschätzend und ohne therapeutische Verpflichtung.